跑步机为新年健身 26854

跑步机 – 为新年健身

使用跑步机确实可以为您的锻炼计划带来好处。使用跑步机，您的心脏、肺和循环系统将得到良好的心血管锻炼。当锻炼时对关节的影响较小时，锻炼会更容易且更少疼痛。

对于怀孕的女性来说，这是一项很好的锻炼。它可以增强耐力，这可能会在分娩过程中有所帮助，因为它本质上对心血管影响较小。跑步机，尤其是低端型号，价格不贵，而且易于使用。如果您想减肥和减少体内脂肪，请尝试使用跑步机。

跑步机有一个非身体上的好处，它们不会占用太多空间。有些跑步机可能会占据整个房间，但如果空间有限，您可以找到一些可折叠的跑步机，并且仅通过您的运动提供动力。如果您想找到适合您的型号，请进行一些研究并与专业人士交谈。

最好的办法是比较各种型号。您希望跑步机具备哪些功能？在比较不同的模型时，您应该考虑很多因素。这可能会让您不知所措，因为您只想锻炼身体。

电机类型会影响机器的尺寸。最值得关注的事情之一是皮带追踪器。它是跑步带的位置以及锻炼时跑带的运动类型。皮带应在滚筒上平稳移动，而不是急速移动。

您是否见过市场上的结账皮带移动然后停止，然后再次移动然后再次停止？如果您的跑步机以这种方式工作，可能会对您的关节产生不必要的影响，并可能导致受伤。皮带的宽度和长度是另外一个需要考虑的因素。

如果皮带太短，您最终可能会从皮带末端流失。如果腰带太窄，你的姿势不一定会得到支撑。您可以尝试一台与您想要的机器相似的机器，或者如果可能的话尝试您确实想要的机器。对关节和锻炼的影响将受到坡度类型和百分比的影响。

随着您的进步，您可以增加坡度，就像在大多数跑步机上爬陡峭的山坡一样。您应该能够调整速度——皮带移动的速度。有最低和最高速度，你知道它是多少吗？您可以利用这些知识使您的锻炼更加有效并更好地计划。

检查您的跑步机控制台是否有心脏监测器，这应该是一个关键功能。了解您的静息心率和目标心率（您可以安全达到以获得最大益处的最高数值）将有助于您的锻炼更加有益。

您的控制台上还应该显示您的速度、时间和心率。您走过的距离。在尝试使用跑步机之前，了解如何正确使用跑步机至关重要。控制面板应该非常容易阅读。

为了使用控制面板，您需要软件程序吗？您不想要的是嘈杂的跑步机。您不希望噪音过大，但知道会有一些噪音。噪音水平应该是可以忍受的，不是吗？

皮带厚度可以接受吗？您需要一条足够厚、可以使用很长时间的皮带，而细皮带可能会随着时间的推移而磨损。有些皮带会伸展。如果您希望跑步机经久耐用，请务必检查皮带是否拉伸或破裂。

机器的重量是您应该考虑的因素。有些公司会把它送到门口，但你的工作就是把它搬进屋里并安装好。如果您不喜欢机器的外观，您将不太可能使用它。

不使用时，是否易于存放？由于它可能会占用与不使用时相同的空间，因此您必须决定这是否适合您。跑步机不应放置在靠近墙壁的地方，以免受伤。将其设置在距任何墙壁、壁架或窗户约 雲朵機 eight 英尺的位置。

为了防止有人在离开跑步机时跌倒，所有电线和电源都应远离步行区域或录音下来。下面列出了使用新跑步机的一些提示。

在骑上跑带之前，请跨骑在跑带上，并确保跑带设置在正确的速度。保持眼睛直视前方，因为您的脚会跟随您的眼睛。通过保持在安全带的中心位置可以防止滑倒和跌倒。