Mükemmel'i Bulmak İçin 12 Adım özşefkatlifarkındalık

Hayatınızın her günü yaratıcı bir olaydır - asla aynı şekilde tekrarlanmayacak bir olay. Gerçekten istediğiniz şeye zemin hazırlamak için günün başında ne kadar enerji ve zaman harcıyorsunuz?

Bizler her gün yeni bir "boş tuval" ile yaşam sanatçılarıyız ve günlerimizi yaratmak için birçok sanatsal medya biçimine (beceriler, insanlar, yerler, şeyler, tutumlar, düşünceler) sahibiz. "Tuvalim kesinlikle boş değil! Elimde şu, bu ve bu var, halletmem gereken var" diyor olabilirsiniz. Ve bu hepimiz için geçerli. Ancak hayatımızın görev ve taahhütlerini, üzerine yaratacağımız hayat tuvalimizin arka planı olarak görme fırsatı da var.

Bir farkındalık koçu olarak, müşterilerimi günlerinin gidişatını belirlemek için kendilerine önemli sorular sormaya teşvik ediyorum. Örneğin, katılmanız gereken toplantılarınız varsa, nasıl bir tavırla gideceksiniz? Hangi becerilerden yararlanacaksınız? İşe giderken sizi ne sakin ve odaklanmış tutacak? Ne dinleyeceksin? Evde, nasıl rahatlayacaksın? Başkalarıyla nasıl etkileşim kuracaksınız? Ve en önemlisi, hayatınızın her anında, manevi mindfulnesskocluk rehberliğinizi nasıl dinleyeceksiniz ve gerçek benliğinizi nasıl ifade edeceksiniz?

İşte günün tonunu, enerjisini, çevresini, zihinsel odağını ve amacını belirlemeye yönelik öneriler.

1) Sakin Oluşturun. Dışarıda ne olursa olsun, içinizde dikkatli, sakin ve huzurlu olduğunuzda, kendi gerçeklerinizi bilmeye, iyi kararlar almaya ve gitmek istediğiniz yönde ilham verici adımlar atmaya daha hazır olursunuz.

İç huzuru yaratmak en iyi şekilde güçlü kişisel bakım farkındalığı uygulamasıyla yapılır. Her insan, onu neyin sakinleştirdiği konusunda farklıdır. Egzersiz, okuma, günlük yazma, dua, meditasyon, müzik veya doğada olmak olabilir. Ya da bunların hepsi olabilir. Önemli olan, güne sakin ve huzurlu bir şekilde nöromindfulness başlamak için hangi mindfulness pratiğine ihtiyacınız olduğunu kendiniz bilmek ve bunu yapmaktır!

Kendinize bu zamanı vermek zor olabilir ama hayatınızın her alanına getirdiği faydalardan asla pişman olmayacaksınız. Yaşam sanatçıları olarak, günümüzü yaratma ilhamımız en kolay şekilde iç huzur ve yenilenmeden gelir.

2) Niyet Netliği Yaratın. Her gün ne yaratmak istediğiniz konusunda net olmak, hangi eylemleri gerçekleştirmeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, dünyanızda ortaya çıktıkça hedeflerinize yönelik desteği daha kolay fark edeceksiniz.

Gününüz için niyet netliği yaratmanın iyi bilinen bir yolu, o gün için hedeflerinizi yazmaktır. (Yukarıdaki kişisel bakım farkındalığı uygulamalarınızı tamamladıktan hemen sonra bunu yapın). Başka bir yol da, bugün yaratmayı arzuladığınız şeyi yüksek sesle onaylamaktır. Aynaya bakarken sağlıklıyasam yüksek sesle söyleyerek niyetlerinize ve olumlamalarınıza güç ve bağlılık katın.

Gün için net niyetler belirlemenin çok güçlü bir başka yolu da, "Bugün benim için ne mümkün?" sorusunu mindfulnesstemellikoçluk yanıtlamaktır. Veya "ŞİMDİ benim için ne mümkün?" Bazen ilham verici olmayan "yapılacaklar" listelerini özşefkat geçmek için ilham verici yanıtların gelmesine izin vermek için zaman ayırın.

Niyetinizi nasıl belirlerseniz belirleyin ve onaylayın, beklenmedik durumlara izin vermeyi unutmadan güne odaklanarak ve ilham alarak başlamanız için olabildiğince açık ve spesifik olmanız önemlidir.

3) Şimdiki An Farkındalığını Geliştirin. Yaratma gücü şimdiki andadır. Her anın farkında olduğunuzda, dikkatli olduğunuzda, hangi eylemi yapacağınızı bilmeye daha yatkınsınız. İlham veren eylem, neşe gibi her anın doluluğundan çıkar.

Sabahları belirli bir süre boyunca her anın farkında olma pratiği yaptığınızda, bunu bir farkındalık pratiği gününe uzatabilirsiniz. Farkındalık koçu ve ruhsal yaşam koçu olarak çalışmalarım, farkındalığın her eylem anında ihtiyaç duyulan amaç, niyet, araçlar ve becerilerle uyumlu kalmanıza nasıl yardımcı olduğunu bana defalarca gösterdi. Vahşi doğada yürüyüşe benzer şekilde, dikkatli olmazsanız yolunuzu kaybedebilirsiniz. Dikkatli olduğunuzda, niyetlerinizle doğru yolda kalma eğilimindesiniz.

Bu adımları uygulayarak, arzu ettiğiniz sonuçları getirme olasılığı daha yüksek olan günler yaratacaksınız. Ve öyle olmadıklarında bile, daha çok anın tadını çıkardığınızı, daha yaratıcı olduğunuzu ve hayatı daha dolu yaşadığınızı göreceksiniz.

Bu mindfulness koçu ve spiritüel yaşam koçu önerileriyle, bilinçli olarak kendi gerçek gerçeğinize ve bilgeliğinize odaklanan, iç huzuru ve neşe dolu bir yaşam yaratabilirsiniz.